《小念頭》Сиу Ним Тао (Сяо Нянь Тоу)

«Малая идея»
Siu2 Nim6 Tau4 (Xiǎo Niàn Tóu)

《小練頭》 Сиу Линь Тао (Сяо Лянь Тоу)

«Главная малая практика»
Siu2 Lin6 Tau4 (Xiǎo Liàn Tóu)

Сифу Самуэль Квок, ноябрь 2006

Сиу Ним Тао, или «Малая идея» — это первая боевая форма Вин Чунь Кунфу, другие две — это Чам Киу («Поиск моста»), и Биу Чжи («Протыкающие пальцы»). Сиу Ним Тао — основная форма для начинающих. Патриарх Ип Ман говорил, что во время исполнения Сиу Ним Тао, идеи повседневности — такие, как деньги, работа, ненависть, любовь — «уменьшаются до предела, или даже исчезают вовсе», так что ученик может «сосредоточиться лишь на обучении».

Сиу Ним Тао — это основа Вин Чунь. Именно поэтому каждый учитель Вин Чунь старается, чтобы его начинающие ученики практиковали Сиу Ним Тао. Форма Сиу Ним Тао делится на три части, и в целом состоит из ста восьми движений. Каждый фрагмент преследует свою цель в обучении, и имеет различные практические приложения.

Первая часть тренирует начальную силу запястья и локтя. Сила достигается через последовательность основных положений руки: Таань Сао, Фук Сао, и Ву Сао. Тот, кто хочет достичь успеха в изучении Вин Чунь, должен много работать над первой частью Сиу Ним Тао, тренируя начальную мощь и физическую силу. Другого пути нет; когда движения из формы освоены, над ними нужно работать, тренируя силу и мощь. Каждый практикующий Вин Чунь знает: первую часть формы Сиу Ним Тао необходимо исполнять медленно. Чтобы развить силу, нужно работать всерьез, а серьезность не совместима с торопливостью.

Вторая часть учит использовать физическую силу и мощь. В Вин Чунь сила и мощь используются полумягко, полужестко. Это ясно проявляется в нанесении удара: рука движется с огромной скоростью, но мышцы расслаблены — это мягкая часть. Непосредственно перед контактом с целью мышцы руки сжимаются на долю секунды, и это — жесткая часть. В результате энергия движения тела и руки наиболее полно передается цели, при этом не теряется равновесие.

Третья часть позволяет заучить на мышечном уровне правильные положения рук в основных движениях. Движения включают Пак Сао, Таань Сао, Ган Сао, Хюэнь Сао, и Бон Сао. Обучающийся должен сосредоточиться на правильном положении рук в каждом движении.

Мастера Вин Чунь о Сиу Ним Тао

1. Сиу Ним Тао — означает «Малая идея». Это — первый комплекс формальных упражнений или просто — форма в стиле Вин Чунь. Она является базовой, но самой главной и обучает основам, необходимым для перехода к изучению более сложных форм и техник. В форме заключена маленькая, но очень важная идея обучения, в которой сфокусирована реальная практика. Сиу Ним Тао развивает как внешнюю, так и внутреннюю силу.

Форма выполняется на одном месте, и при её исполнении вы должны учиться расслабляться и поддерживать спокойное состояние ума. Постепенно вы начнёте ощущать движение внутренней энергии Чи, и наполнять ею своё тело. Регулярно практикуя Сиу Ним Тао вы научитесь генерировать и накапливать большое количество этой энергии. Ваше тело станет более сильным, а техника более совершенной. Это внутренний аспект Сиу Ним Тао.

Внешний аспект Сиу Ним Тао — это изучение правильной траектории выполняемых технических приемов Вин Чунь, и освоение правильного способа и момента высвобождения энергии, для наполнения их дополнительной мощью. Отрабатывайте правильную технику, следите за защитой центральной линии и не забывайте о контроле за дыханием и стойкой. Согласованность любого технического действия в Вин Чунь означает синхронность момента контакта с высвобождением энергии движения. Мощь технического действия — есть результат правильной траектории, скорости и согласованности высвобождения энергии. Форма Сиу Ним Тао успешно развивает все эти качества.

Также одним из самых важных аспектов Сиу Ним Тао, при ее исполнении, является отработка правильной основной стойки. Основная стойка И Цзи Ким Юн Ма — это не боевая стойка, но она является основой всех боевых стоек Вин Чунь.

И Цзи Ким Юн Ма, что в переводе означает стойка «Баран в тисках», стопы в форме «二», развивает способность подсознательно держать колени в наилучшем положении для защиты центральной линии и сохранения устойчивости, а также создаёт конструкцию необходимую для ощущения целостности — единства движения тела.

Сиу Ним Тао является прекрасным средством для развития чувства конструкции стойки и для развития способности управления своей энергией. Ваша стойка должна сохраняться в правильном положении в течение длительного промежутка времени. Вы должны уделять её освоению, хотя бы один час каждый день: «Чем сильнее стойка, тем серьёзней основа вашей техники».

Сиу Ним Тао состоит из трех частей:

Первая часть выполняется очень медленно и необходима для развития чувства правильного положения всего тела, а также для постановки основных технических приёмов руками. Медленные движения позволяют контролировать траекторию и расслаблять мышцы тела, что помогает закреплению приобретенных навыков.

Расслабление мышц, при выполнении технических действий Вин Чунь очень важно, так как делает движение более быстрым и эффективным. «Наименьшее напряжение, рождает наибольшую силу и скорость», Б. Ли. Выполняйте первую часть Сиу Ним Тао очень медленно, чтобы понять какие мышцы нужно напрягать, а какие расслаблять для достижения лучшего ощущения каждого движения.

Вторая и третья части выполняются достаточно быстро, и направлены на обучение правильному высвобождению силы в нужный момент времени. При выполнении второй и третьей части, уделяйте внимание положению локтей по отношению к центральной линии. Помните, что блоки должны отклонять удары противника в сторону от центральной линии, а удары выполняться от вашей центральной линии в центральную линию противника.

Сиу Ним Тао — это основная и самая важная форма Вин Чунь, так как она развивает внутреннюю часть, внутреннее Чи. В Сиу Ним Тао движения длинные, так как отрабатывается техника боя на сравнительно большой для Вин Чунь дистанции.

2. Сиу Ним Тао — «Малая идея», ещё иногда называют Саам Пай Фут — «Три поклона Будде», из-за троекратного Ву Сао в первой части формы.

Изучение Сиу Ним Тао имеет огромное значение для каждого, кто хочет понять систему Вин Чунь. С неё начинается изучение Вин Чунь, и новичку инструктор всегда напоминает: «Если «Малая идея» неправильна, то боец никогда не выиграет бой». Иначе говоря, если ученику не удаётся правильно освоить Сиу Ним Тао, то он не сможет овладеть, более продвинутой техникой, которая основывается на Сиу Ним Тао. По этой причине ученики многих школ Вин Чунь, на своём пути до аттестации на помощника инструктора сдают экзамен по Сиу Ним Тао до десяти раз, и при каждом экзамене ожидается более осознанное и отточенное исполнение.

Помимо проработки техники рук, Сиу Ним Тао имеет целью тренировку правильной конструкции основной стойки Вин Чунь «И Чжи Ким Юн Ма», а именно, контроль положения корпуса от стоп, до макушки. Во время выполнения технических приемов руками, стойка все время остается неподвижной, что даёт возможность достижения состояния глубокой сосредоточенности и концентрации. Это медитативный аспект Сиу Ним Тао.

Старательное изучение Сиу Ним Тао позволит ученику достичь в Кунфу высокого уровня. Выполнение формы в медленном темпе с концентрацией на дыхании, постепенно должно привести к пробуждению, активизации и свободной циркуляции энергии Чи в теле человека. Эта энергия, наполняя всё тело, делает его практически нечувствительным к ударам, а также устойчивым к большим нагрузкам и перепадам температуры. Это и есть то, что некоторые называют «внутренняя сила».

Практика Сиу Ним Тао приведёт ученика, который ничего не знал о Вин Чунь к тому, что он будет знать о системе нечто, и к пониманию того, что и почему он должен учить. Сиу Ним Тао даст начальное необходимое понимание техники и сориентирует ученика на основательное изучение, а не на постановку перед собой грандиозных целей и стремление к ним. Всегда правильнее, если ученик ставит перед собой «малую» цель. Большая цель часто сбивает ученика с правильного пути, заставляя его желать слишком многого и сразу. Тщеславный ученик никогда не доволен своими достижениями и пренебрегает изучаемой техникой, стремясь к тому, что должен изучать лишь в будущем. Он был бы рад изучить систему Вин Чунь за один день. «Торопись медленно», вот основное правило. Спешащий пропускает по пути те «тайны», которые открываются лишь тому, кто изучает шаг за шагом. «Кунфу нужно не глотать кусками, а тщательно пережёвывать». Ученик должен сконцентрироваться на своем уровне обучения, строго следовать программе и не стремиться к тому, для чего он ещё не созрел.

Вот пример из жизни: Один из учеников Вин Чунь обратился к учителю с жалобой, что инструктор не хочет обучать его третьей форме Биу Чжи. «Почему? Если ты овладел всеми предшествующими ступенями, то имеешь право изучать Биу Чжи»,- ответил учитель. Но выяснилось, что ученик не сдал экзамена даже на 1-ю ступень. «Тогда твой инструктор поступает правильно,- сказал учитель, — изучение Вин Чунь подобно строительству дома. Сначала ты должен заложить прочный фундамент, потом возвести стены и затем крыть крышу. Фундамент — первая форма Сиу Ним Тао, стены — вторая форма Чам Киу, и крыша — это третья форма Биу Чжи. Ты же хочешь собрать крышу на пустом месте, в воздухе». «Да, я это понимаю», — ответил ученик, — но, может быть, мы всё-таки попробуем? Я буду очень стараться». Такая наивность вызвала у учителя тяжёлый вздох, но он решил ещё раз попробовать объяснить: «Чтобы ты сказал, если бы увидел, что 7-ми летний мальчик обратился к преподавателю с просьбой научить его дифференцированию, обещая при этом очень стараться?». Ну, — ответил ученик, — это невозможно. Сначала он должен научиться вычитать, складывать, делить и т.д. Он ведь даже этого не умеет». «Вот видишь! То же самое пытаешься сделать и ты. Ты ещё не имеешь никакого представления о Вин Чунь — ты не знаешь формы «Малая идея»! Сиу Ним Тао — это числа, сложение и вычитание, умножение и деление. Вторая форма Чам Киу — это возведение в степень и т.п. Третья форма Биу Чжи — это уже высшая математика, которую изучают не в начальной и средней школе. Если ты хочешь овладеть более сложными знаниями, то ты должен посещать университет. В Вин Чунь тоже есть высшие ступени — это форма с деревянным манекеном Мук Янь Чжон и формы с оружием длинным шестом Лук Дим Бунь Квань и парными мечами-бабочками Баат Чжаам До». Казалось бы, после такого объяснения этот ученик мог бы стать более рассудительным. Но, увы: через несколько месяцев он снова обратился к учителю, но не для того, чтобы попросить его обучить третьей форме, а по поводу того, что, переезжая в скором времени во Францию, он хотел бы открыть там свою школу Вин Чунь.

Как говорил своим ученикам Конфуций: «Учиться не думая бессмысленно. Думать не учась опасно». Эти слова справедливы и при изучении Кунфу: «Знания без практики бессмысленны. Практика без знаний опасна». Если ученик бездумно повторяет показанные ему движения, не понимая их сути, достоинств, недостатков и практического применения — значит, он просто машет руками по воздуху, имитируя показанное, в чём нет никакого смысла. Если такой ученик закончит своё обучение и сам наберёт учеников, то он будет, лишь внешне подражать технике Кунфу, потому что не наполнил её жизнью и смыслом, и реальным бойцом не является.

Большинство учеников, изучая Вин Чунь, интересуются практическим применением осваиваемой техники, а не теоретической основой. Но есть и те, кто стремится стать мастером в философии и теории Кунфу, и только этим производить впечатление на своих учеников, в бою при этом с позором проигрывая.

Смысл изучения любых боевых искусств, — это развитие и познание себя в первую очередь через реальную практику техники и способность её применять. Именно это основа практики, которая в процессе даёт более глубокие и важные духовные плоды. Поэтому мы рекомендуем каждому ученику Кунфу с пониманием следовать указаниям своего учителя, и не браться за то, что лежит вне рамок изучаемой в настоящее время техники. Когда он усвоит базовую технику, он перейдёт на ступень, когда сможет спрашивать, оценивать, сравнивать, перепроверять с целью совершенствования изученного. Только тогда он сможет формировать свой собственный взгляд на стиль.

3. Сиу Ним Тао — переводится как «Малая идея» и является основной формой Вин Чунь. Во время тренировки и перед противником нужно стоять фронтально, это один из основных принципов Вин Чунь. Равновесие тела, необходимо держать под контролем. Кулак при атаке выходит от центральной линии тела.

Сиу Ним Тао — формирует правильную структуру тела и состояние готовности духа к поединку, регулирует психическую деятельность, снимает стрессы, закаляет волю.

Характерной особенностью структуры всех форм Вин Чунь без оружия является их симметричность относительно центральной оси тела человека. То, что делает одна половина тела, повторяет и вторая. Никаких предпочтений во время обучения нет, правая и левая части тела прорабатываются равномерно. В этой концепции заключено основное техническое положение системы, основанное на фронтальной позиции к противнику, как следствия и возможности одновременного и равноценного использования любой руки или ноги в бою. Уже на основе формы Сиу Ним Тао можно заметить, что методы обучения в системе Вин Чунь вообще не похожи на методы других школ боевых искусств.

Некоторые техники формы Сиу Ним Тао сами по себе не имеют никакого отношения к реальному бою, но получают смысл в соединении с техниками следующих более продвинутых форм Вин Чунь. В Сиу Ним Тао, все техники исполняются в неподвижной позиции, это не означает, что так будет всегда. Это всего лишь первый шаг к развитию координации рук с работой всего тела. Также статическое напряжение мышц ног в основной стойке, служит их укреплению и получению силы необходимой для боевых стоек и ударных техник Вин Чунь. Благодаря основной стойке, стабилизируется и улучшается чувство равновесия и центра тяжести тела.

Во время тренировки формы Сиу Ним Тао развиваются не только мышцы ног, но также и мышцы всего тела и укрепляются сухожилия. Традиция говорит, что в прошлых веках с этой формой ученики работали первые четыре года тренировок.

Исполнение техник Сиу Ним Тао соотносительно с центральной и срединной осью тела, является их основой. Сила должна быть правильно произведена и использована. Идея заключается в плавности и четкости исполнения каждого отделенного движения с определенной системой дыхания. Отсутствие этой целостности ведет к снижению скорости и потере силы при исполнении техник. В результате регулярной практики, а также анализа и осознания формы, координация дыхания и каждого движения, приходит естественным образом. Правильная практика Сиу Ним Тао обучает необходимому ритму дыхания, который позволяет выполнять сильные и быстрые движения.

Сиу Ним Тао и все другие формы — это закодированные ключи неисчерпаемого технического арсенала и внутреннего состояния Вин Чунь. Чтобы техника могла быть реально действующей на практике, её необходимо основательно отрабатывать.

4. При традиционном подходе к процессу обучения, форма Сиу Ним Тао — «Малая идея» на первом уровне освоения называется Сиу Лим Тао — «Начальная малая практика», а после достижения определенного понимания и наполнения при её исполнении становится «Малой идеей».

Первый этап практики формы, это развитие мышечной силы, а продвинутый этап — тренировка мысли. Поэтому, Сиу Лим Тао — это основа развития правильной структуры движений и внешней силы рук, а Сиу Ним Тао — это тренировка мягкости и наполнение движений внутренней энергией Чи, через работу ума, что является высоким уровнем в исполнении формы.

Изучать Сиу Ним Тао начинают с освоения стойки И Чжи Ким Юн Ма — «Баран в тисках, стопы в форме «二», постепенно, совершенствуя своё мастерство. В стойке И Чжи Ким Юн Ма, ноги на ширине плеч, стопы чуть повернуты носками внутрь, колени стремятся к центру. Колени нужно сжимать, тогда они чуть-чуть откроются, в мышцах появится упругое усилие, а ноги крепко захватят землю. При этом, тазобедренные суставы откроются, поясница осядет подобно тому, как садишься на стул, и стойка станет очень крепкой, а в движениях рук появится сила.

Выполняя Сиу Ним Тао необходимо чтобы: локти сохраняли правильное положение, атака и защита производились по средней линии. Практикуя Сиу Ним Тао можно наработать все методы атаки, с главным условием — неподвижностью ног. Через очень простые движения тренируется атака с защитой, что в Вин Чунь является самым важным.

Практикуя Сиу Ним Тао, необходимо внутри двигать энергию, снаружи следовать мысли, следуя мысли, не уходить от духа. Только достигнув этого, можно переходить к изучению других ручных форм Вин Чунь, работе с деревянным манекеном и свободному бою.

Сиу Ним Тао учит использовать принцип мягкой внутренней силы: «четырьмя лянами одолеть тысячу цзиней». «Изменяя форму, мягкостью побеждаю жёсткость, ухожу от тяжёлой силы противника и в короткое время побеждаю». Таким образом, практикуются все формы Вин Чунь.

Нужно длительно и регулярно практиковать эту форму, только тогда можно достичь внутри наполненности духа и внутренней силы. Форма «Малая идея» является фундаментом для парной практики Чи Сао «липких рук».

В Вин Чунь сохранена внутренняя практика кулачного искусства монастыря Шаолинь, все движения и формы очень практичны, они не выглядят красиво, но очень эффективны в бою. Хороший учитель должен сам практиковать Вин Чунь как минимум 10 лет, поэтому раньше говорили: «За десять лет изучить девять ручных форм и можно покинуть учителя».